„Să mănânci este o necesitate, dar să mănânci inteligent este o artă” spune La Rochefoucauld. Sunt întru totul de aceeași părere.

Ritmul de viaţă tot mai alert şi stresant, asociat cu o alimentaţie haotică, plină de chimicale şi lipsită de nutrienţi, ne îndepărtează tot mai mult de ceea ce înseamnă SĂNĂTATE. Sănătatea e cea care ne permite să ne trăim viață la potențialul maxim, clipă de clipă. Un stil de viață sănătos ne permite să funcționăm la parametri optimi, să avem energie, o minte trează și un spirit viu.

Conceptul de stil de viață sănătos presupune îmbinarea armonioasă între mai mulți factori – alimentație conștientă, echilibrată, odihnă, activitate fizică și echilibrul psiho-emoțional.

Fiecare etapă a vieții vine cu provocările și nevoile ei, pe multiple planuri. Adaptarea alimentației la necesitățile organismului în fiecare dintre aceste perioade este o cheie în menținerea și susținerea stării de sănătate și de bine general.

Alimentația adecvată nevoilor energetice crescute ale copilului și adolescentului reprezintă o condiție esențială pentru creșterea și dezvoltarea armonioasă, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Este important să înțelegi, ca părinte, că de calitatea alimentației depinde calitatea dezvoltării, iar aceasta, la copii şi adolescenți este critică. Lipsa unor nutrienți de calitate, în cantitatea necesară, poate întârzia sau chiar opri creșterea, poate determina anumite dezechilibre hormonale și îi poate întârzia dezvoltarea mentală.

Tot ţie, ca părinte, îţi revine sarcina, deloc uşoară, de a-l învăţa pe micuţul tău, încă de la cele mai fragede vârste, despre principiile unei alimentații sănătoase și beneficiile acesteia, astfel încât  să ajungă un adult sănătos, cu o alimentație echilibrată.

Ca adult, să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată, în contextul unui ritm de viață alert și plin de responsabilități, cu stres și agitație uneori greu de gestionat, devine, de multe ori, o adevărată provocare. A fi în contact permanent cu corpul tău şi a înţelege mesajele pe care acesta ţi le transmite, te ajută să te hrăneşti în acord cu nevoile tale. Calitatea și cantitatea hranei, precum și ritmul în care te alimentezi sunt factori care, uneori, înclină balanța spre sănătate sau, dimpotrivă, spre boală.

Îmbătrânirea este un proces normal și inevitabil. Dar cheia trecerii cu grație și demnitate prin această perioadă a vieții o reprezintă tot un stil de viață sănătos. Consumul unor alimente variate și cât mai hrănitoare, cu accent pe nutrienții cheie adaptați vârstei, controlul porțiilor și includerea activității fizice în rutina zilnică pot contribui, în mare măsură, la o îmbătrânire armonioasă, fără a simți povara vârstei.

Perioada de viitoare mămică și femeie care alăptează este, poate, una dintre cele mai frumoase și împlinitoare perioade din viața unei femei. Dar vine la pachet cu o responsabilitate enormă. Căci nu mai eşti responsabilă doar pentru tine și corpul tău, ci devii implicată și responsabilă pentru viitorul puiului tău. Ceea ce consumi în perioada de sarcină și alăptare impactează puternic creșterea și dezvoltarea fătului și, ulterior, a micuțului tău.